不吃主食直接的影響是反彈，但這只是危害的冰山一角。除了影響記憶和反應時間，導致月經紊亂，甚至加速衰老等身體變化，你的情緒也會受到很大影響，因為你會不敢吃這吃那，充滿負能量。徐海清氧無氧氧無氧減肥會影響汗腺嗎？

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1、不能滿足氧無氧氧無氧減肥所需營養

很多人氧無氧減肥，就會用節食或者不吃肉類和主食，只吃水果蔬菜，這樣的氧無氧減肥方法雖然氧無氧減肥很快，但是體內會大量缺乏蛋白質，而蛋白質是氧無氧氧無氧減肥z重要的組成部分，氧無氧氧無氧減肥中有90%以上的成分都是蛋白質，身體缺乏蛋白質，氧無氧氧無氧減肥生長會緩慢，大量生長期的氧無氧氧無氧減肥會進入休止期，導致脫發增多。

2、容易導致體內DHT激素上升

說到運動氧無氧減肥，很多人為求速成會去做一些無氧運動，也就是專業健身人士經常需要做的深蹲、啞鈴、臥推等等，這類運動能顯著提升人體DHT含量，本身就有雄性脫發癥狀的人，大量無氧運動會加快脫發速度。而即使是沒有遺傳性脫發，但對于已經有明顯的脫發人群來說，在高強度的運動健身下，也會使體內DHT水平增高，從而加重脫發。

其實，只要減少一餐，身體的整體熱量攝入就會降低，氧無氧減肥時體重肯定會慢慢減少，但是，從現實的角度來看，很多人雖然不吃晚餐，但在不經意間，飲食習慣也會發生變化，首先，中午可能會吃得更多，原來的一日三餐，改為一日兩餐，按理說會覺得餓，很多人會選擇在中午多吃點，以緩解晚上不吃飯的饑餓感。

誤區二：“早就聽說少食多餐可以氧無氧減肥，那樣不會將胃撐大了，所以改成一天吃五餐。”

同樣，當血液沒有充足的水分，糖分就得不到分解，胰島素就會升高，久而久之就會造成糖尿病，俗話說是藥三分毒，一不小心就會出問題。

(2)節食會讓身體處于“自我保護”狀態，消耗更少、儲存更多。一方面，身體會自動調整，降低消耗以維持其正常運作，避免能量消耗殆盡的情況;另一方面，在饑餓狀態下飲食，身體會自發為下一次饑餓的時候儲備能量，飲食攝入熱量將更容易被轉化為脂肪儲存。（編輯3001）

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