食物是維持身體健康的主要來源，想必不用多說大家也都了解，拔罐減肥主要就是控制人們的飲食來幫助大家達到減肥的效果，但是不能永遠都不吃飯吧，那么拔罐減肥之后該如何保持好的身材呢。專家表示，減肥食譜效果好的飲食減肥食譜，飲食清淡，少油鹽，不要吃太油膩的東西，餐前吃綠色產品來分解脂肪。減肥食譜的優點和效果_減肥食譜多長時間見到效果？

一.減肥食譜的優點和效果_減肥食譜多長時間見到效果

1、什么叫GM減肥法?

GM全稱GeneralMotorsDiet，是根據菜譜來耗費身體的人體脂肪，操縱碳水化合物的攝取量做到減肥食譜目地，能填補周期時間內身體需要的碳水化合物、蛋白、維他命、營養搭配，被稱作較有較身心健康的減肥法。

2、GM七日周期時間菜譜

1、Day1：水果日

減肥食譜一

早餐：餐前植物，大米粥(一碗)、全麥面包(一片)、橙子一個

材料：紅小豆、薏苡仁、糯米、科瓜籽、丁各適量。做法：將紅小豆及薏苡仁用水淘洗干凈后并放入鍋內先蒸20分鐘，然后放入少許糯米及科瓜籽加水蒸熟，起鍋后撒上丁即可食用。

午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個

晚餐：玉米粥(一碗)、曼托(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根

二. 甚至被譽為“減肥界圣品”

五款超美味的蛋白質減肥法食譜

1、蛋白質減肥法食譜之杏仁蛋白小西餅

材料：蛋白120公克，細砂糖60公克，低筋面粉40公克，杏仁粉60公克，糖粉150公克，藍苺果醬適量。做法：1、蛋白用攪拌機的中速打至濕性發泡后，加入細砂糖繼續打至硬性發泡。2、將低筋面粉、杏仁粉和糖粉過篩，慢慢加入作法1中攪拌均勻。3、烤盤紙舖入烤盤中，將作法2立刻裝入擠花袋中，用平口花嘴在烤盤紙上擠出圓形乳沫，放進烤箱上層，用180℃約烤8分鐘即可。

2、蛋白質減肥法食譜之椰香咖啡蛋白球

材料：低粉20克，咖啡粉10克，椰絲80克，奶粉10克，蛋白2個，細砂糖50克。做法：1、把椰蓉和咖啡粉，低筋面粉、細砂糖混合均勻。2、用筷子把蛋白打散，倒入椰蓉混合物中、用手抓均勻。3、取一小塊面團，揉成大約2厘米直徑大小不一的圓球，再滾上椰蓉，放在烤盤上(烤盤上鋪錫紙或是烤紙)。4、烤箱預熱150度，25分鐘上下即可。(不要太高溫，方便烤裂)。

3、蛋白質減肥法食譜之蛋白核桃脆餅

材料：蛋白36克，核桃36克，糖粉18克，低粉18克。做法：1、核桃需要先用150度10分鐘烤香，用手捏成薏仁大小不一的碎粒。2、蛋白加糖打到接近干性，篩進低粉，把核桃碎也倒進去，一并拌勻。3、舀在烤盤上，稍留出空隙即可，不會膨脹。4、先用150度烤25分鐘，然后改120度續烤三十分鐘。

4、蛋白質減肥法食譜之甜橙蛋白脆

材料：蛋白80克，糖40克，糖粉80克，玉米淀粉20克，果真粉10克，檸檬汁1/2小勺。此款蛋白質減肥法食譜的具體做法：1.蛋白加糖打至干性發泡。2.篩入糖粉和玉米淀粉，用刮刀輕輕拌勻。3.加入檸檬汁拌勻。4.烤箱預熱110度，中層，60分鐘上下。

5、蛋白質減肥法食譜之蛋白椰絲球

材料：椰絲80g，椰絲10g(沾外表)，奶粉20g，低筋面粉20g，蛋白2個，細砂糖50g。做法：1、椰絲和奶粉、低筋面粉、細砂糖均勻混合。2、蛋白用筷子打散(不需用打蛋器，否則會出現太多不需要的泡沫)。3、把蛋白倒入第一步的混合物里。4、用手攪拌均勻，成為一個均勻的面團。5、取一小塊面團，搓成直徑約2.5cm的小球。6、把小球在椰絲里滾一下，讓小球的外表均勻沾上椰絲(此步可省略)。7、把小球們放在預熱好的烤箱，150度，25分鐘。（編輯3001）

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